Get-Up Stand-up

האבולוציה של מנחי הגוף של האדם הולידה תרבות ישיבה שנועדה לטפח ולתמוך באדם המודרני מול עבודות משרדיות ותפעוליות.

תנועת "העבודה בעמידה" שקיבלה מודעות בשנים האחרונות, בעיקר במשרדי הייטק למיניהם, באה "להרוג כמה פרות קדושות" בכל הנוגע לדרך שבה אנחנו עובדים.

אוקיי, אז למדנו שישיבה ממושכת זה מצב שהוא לא בריא לגוף שלנו ; בטח במצב אינטנסיבי ; בטח אם לא מתכננים את הישיבה שלנו נכונה.

אז בעצם מה האלטרנטיבה לסביבת עבודה קבעונית שכופה אותנו לעבוד בתנאים קלסטרופוביים תוך כדי ישיבה רציפה?
ניחשתם נכון! שילוב עמדת עבודה בעמידה בחלל העבודה המסחרי או הביתי שלנו.

שולחן StandUp של חברת Quinti מציג בצורה מושלמת איך שולחן אלקטרוני אמור להיות.

 

מה הופך עמדת עבודה בעמידה לטובה?

עמדת עבודה בעמידה כוללת מס' מוצרים שיעמדו לרשותכם:
1. שולחן אלקטרוני מתכוונן – עצם המנגנון הבסיסי של שולחן העבודה האלקטרוני הוא אפשרות של שליטה בגובה הפלטה ביחס לסוג העבודה ולמידות של המשתמש. (על שולחן אלקטרוני אני ארחיב בהמשך)
2. תומך לרגליים- גם בעמידה ממושכת הגוף שלנו חשוף לבעיות רפואיות שמתקשרות לחוסר תנועה שלנו בזמן העבודה.
חלק מהבעיות שעשויות להתפתח בגוף שלנו כוללות: נפיחות וכאבים ברגליים, ורידים נפוחים (דליות- תפקוד לא נכון של השסתום ששולט בהולכה של הדם שנוצר ממצב של לחץ מאסיבי בזמן עבודה בעמידה), כאבי גב, נוקשות צוואר ועוד.
כדי לפתור את הסוגיה הזו עלינו להפחית מהלחץ שאנחנו מפעילים על הרגליים ולאפשר תמיכה עבור רגל אחת בכל פעם בעזרת הדום תומך, וכמו כן, לדאוג לתזזיות של הגוף בזמן העבודה.

3. צריך לשים כיסא בקרבת מקום ; בין אם זה כיסא חצי-ישיבה ; ובין אם זה פשוט כיסא משרדי בגובה סטנדרטי. מנח הישיבה הוא גם תירוץ טוב להחלפת התנוחה ממצב העמידה וגם מאפשר לגוף שלנו לנוח מהעבודה בעמידה. יש לדאוג, כמובן, להפסקות תכופות בזמן העבודה.

מנגנון כוונון גובה נגיש בקדמת הפלטה; רגליות שעשויות מפלדה בציפוי צבע לבן בצביעת תנור

שגרת העבודה שלנו בעמידה היא גם משהו שצריך לשים דגש עליו כשאנחנו ניגשים אל השולחן האלקטרוני ומתחילים להרביץ עבודה:

*כמו שהסברתי בחטף בפרק הראשון (מבוא לארגונומיה)- שולחן העבודה שלנו מתוחם בשני אזורים בעצם:

א. אזור עבודה ראשי- כאן נמצאים כל המוצרים שאנחנו באים במגע שוטף איתם; מקלדת/מחברת/עכבר: כלי כתיבה ושאר ניירות. עבור האזור הזה אנחנו מתאימים את כלי הישיבה ואת שולחן העבודה לסוג העבודה הספציפי הזה כדי שהגוף שלנו יכול לעבודה בצורה הטבעית ביותר עבורו. הכל בעצם בהישג יד ולא חל מאמץ מאולץ על הגוף.

ב. אזור עבודה משני- בעקרון זה האזור שבו נמצאים כל המוצרים והדברים שאינם מצריכים את ההתעסקות הקבועה שלנו איתם. בשולחן אלקטרוני זה אפילו יותר בולט מפני שאנחנו מנצלים את מנח העמידה בכדי למתוח את הגוף שלנו יותר מהמומלץ עבורו ומפעילים לחץ על איברים שקשורים לתנועות האלו; על הגב התחתון; שכמות ; כתפיים; עמוד השדרה הצווארי ואפילו על הברכיים והגפיים התחתונים.
* גובה הפלטה צריך להיות מתאים לסוג העובדה, כמו שהצלחנו להבין.

וודאו שאתם מותאמים לסוג העבודה כדי למנוע אילו שהם בעיות פיזיולוגיות כמו שציינתי למעלה.

תמונה שלקוחה מהאתר של המוסד לבטיחות וגיהות אשר מתארת

 את סוג העבודה השונות ואת משטח העבודה המותאם לסוג העבודה.
* צריך לוודא רק שישי לכם מספיק מקום לרגליים כדי שתהיה לכם האפשרות לשנות תנוחות בזמן העמידה.

בחירת שולחן אלקטרוני

אני אתמקד כאן בשולחן האלקטרוני של חברת Quinti המיובא ע"י חברת "סימון" אשר מכיל, לעניות דעתי, את כל הדרישות הנחוצות עבור שולחן אלקטרוני:
מפסק הפעלה הנמצא בקדמת הפלטה אשר נגישה לתפעול מהיר.
# מסגרת פלדה המצופה בצבע לבן בצביעת תנור. דבר המעיד על חוזק ועל יציבות מול רמות משקל גבוהות בלא מפריע למנגנון של הכוונון גובה.
עיצוב המוצר מאפשר לו להתמקם בצורה טובה בחלל בלא מפריע.
# אפשרות להתקנה של מחיצה אקוסטית קדמית ובצדדים למען יצירת סביבת עבודה שקטה ומנוטרלת מרעשים.

התאמה לגובה על פי סוג העבודה. הפלטה נעה בין 66 ל- 132 ס"מ ומאפשרת מעבר ממצב ישיבה למצב עמידה בקלות עם מגנון שקט ויציב.

עמדת עבודה בעמידה הכוללת מחיצה אקוסטית בעמידה של חברת Gotessons
אם כך הבנו את היתרונות בעבודה בעמידה ואת הכללים לעבודה נכונה בעמידה. לא נותר הרבה לומר חוץ מלברך אתכם בעבודה כיפית ונכונה! 🙂
Get up stand up for your right- To an electrical desk!